Marcher dans la nature est un excellent moyen de se détendre et de se connecter avec le plein air. Mais avez-vous déjà essayé la promenade consciente ? C’est un moyen simple mais puissant de s’engager avec la nature à un niveau plus profond et de cultiver un sentiment de paix et de tranquillité en soi. Voici comment faire une marche consciente dans la nature ensemble, pour profiter au maximum de votre temps dans la campagne française
1. Trouvez un endroit tranquille
La première étape de la marche consciente consiste à trouver un endroit calme dans la nature. Il peut s’agir d’une promenade dans la prairie, en suivant les sentiers magiques du trésor du village (Crozon-Sur-Vauvre en a 3 !), un sentier isolé dans le parc naturel local ou un sentier paisible autour d’un lac à proximité. Il est important de trouver un endroit où vous pouvez être présent et non dérangé par les distractions.
2. Définissez une intention
Prenez quelques instants pour définir une intention pour votre marche. Cela peut être simplement pour profiter de la compagnie de l’autre, pour se connecter avec la nature, un moyen de se déconnecter pendant un moment des appareils mobiles ou de se débarrasser de tout souci ou stress.
3. Respirez profondément
Une fois que vous avez trouvé votre endroit tranquille, respirez profondément et expirez lentement. Cela aide à calmer votre esprit et à concentrer votre attention sur le moment présent.
4. Marchez lentement
Vas-y doucement. Lorsque vous commencez à marcher, faites des pas lents et délibérés. Faites attention à la sensation de vos pieds sur le sol et aux sensations dans votre corps lorsque vous bougez. Choisissez de porter des chaussures ou d’aller pieds nus pour une expérience sensorielle renforcée (selon le terrain !).
5. Observez votre environnement
Pendant que vous marchez, observez votre environnement. Remarquez les couleurs, les formes et les textures du monde naturel qui vous entoure. Admirez les images, les sons et les odeurs de l’environnement.
6. Engagez vos sens
Engagez vos sens pendant que vous marchez. Écoutez le bruissement du vent dans les feuilles, le chant des oiseaux dans les arbres ou le murmure d’un ruisseau. Repérerez-vous des cerfs avant qu’ils ne vous repèrent ? Sentez le soleil sur votre peau ou la brise fraîche sur votre visage. Sentez l’air frais et les senteurs des plantes et des fleurs qui vous entourent.
7. Soyez présents les uns avec les autres
Utilisez ce temps pour être pleinement présents les uns avec les autres. Connectez-vous par la conversation ou profitez simplement de la compagnie de l’autre en silence. Lâchez les pensées ou les distractions qui surgissent et concentrez-vous sur l’expérience de la marche dans la nature. Laissez les téléphones derrière vous ou passez en mode avion et gardez-les dans votre poche !
8. Exprimez votre gratitude
Avant de terminer votre promenade consciente, prenez un moment pour exprimer votre gratitude l’un envers l’autre et l’expérience d’être ensemble dans la nature. Réfléchissez à la beauté et aux merveilles de la nature et au sentiment de calme et de paix qu’elle apporte à votre esprit et à votre corps.
Profitez des avantages de la marche consciente dans la nature
En pratiquant la marche consciente dans la nature en couple, vous pouvez approfondir votre connexion l’un avec l’autre et avec le monde naturel qui vous entoure. Alors, prenez le temps de ralentir, de respirer profondément et de profiter ensemble de la beauté de la nature. Que vous fassiez du glamping dans la campagne française ou que vous vous promeniez dans votre parc local, essayez d’intégrer ces étapes dans votre prochaine promenade et voyez comment cela améliore votre expérience.
Voici une belle promenade à essayer où vous pourriez pratiquer la marche consciente et marcher sur les traces de Monet en même temps – beaucoup à contempler !
